写于 2016-12-04 12:19:36| 永利澳门娱乐平台| 基金

睡觉

这是五个字母的单词,可以让我们中的一些人陷入狂热的失眠状态

我们都去过那里:倒数小时,直到我们可以回到床上,却发现自己熬夜太晚,盯着不应该看屏幕 - 我们每天面对的睡眠破坏者游行中都有一个

当你最后拉上盖子的时候,你明天晚上会保证自己会更好,只会一夜又一夜地重复不眠之夜,让你的眼睛沉重,你的心灵日复一日地模糊

作为一个新妈妈和一个精英级别的运动员,我有忙碌的日子,所以我对疲惫并不陌生

但我也一直在寻找方法将我的训练提升到一个新的水平

我有两个令人惊讶的教练,每天都在训练我的游泳,骑自行车和跑步

我的营养师帮助我磨练了我的饮食,所以我可以为我的身体提供燃料,让我通过最彻底的锻炼

我和一位运动心理学家一起工作,他帮助我为每场比赛做好心理准备和专注,还有一队帮助我和我的肌肉在第二天训练中康复的人

在我的个人生活中,我有一个惊人的保姆支持系统,一个保姆和一个鼓舞人心的丈夫,在我训练成为最好的运动员的时候看着我们的儿子

然而,我仍然发现自己在一天中途疲惫不堪,努力寻找能量来完成第二次训练

作为一个新妈妈,我知道疲惫是育儿方案的一部分

但是,当我经常疲惫不堪,无法跟上曾经如此自然的第二次训练时,我知道我需要改变

睡觉的提示训练!与Sleep Number的睡眠专家一起工作,我已经了解了整个身心恢复的细节,这要归功于夜晚的睡眠

深度睡眠不仅可以恢复精神,还能激活大脑和身体

太少了,你做出瞬间决定的能力受到了损害

在极度激烈的训练日,我的身体需要比一般人更多的睡眠,所以我可以从白天完全康复

我丈夫和我很幸运,我们的儿子是一个很好的睡眠者 - 一旦他睡着了,他通常不会醒来10到11个小时,给我们足够的时间来恢复我们的睡眠

我已经学会限制咖啡因(对我来说没有午间拿铁),睡前避免明亮的灯光,并且在我打床前至少一小时丢弃设备,同时试图每晚保持相同的睡眠时间表

有时这些建议说起来容易做起来难,但我已经做了很大的努力将它们纳入我的日常工作中,目标是每晚获得8小时或更长时间的稳定睡眠

它必须起作用,因为在我开始睡眠训练后不久,我注意到我的日子发生了巨大的变化

我的思绪更加清晰,我可以更长时间地关注

无论是在游泳池,骑自行车还是给我儿子读睡前故事,我都能以一种全新的方式细细品味

我的训练有所改善,我能比以往任何时候都更进一步推动身体,而且我已经看到我的训练时间逐渐加快

我亲身体验过睡眠训练如何迅速成为运动员的秘密武器

毕竟,我的床已经成为一种工具,可以帮助我将训练提升到一个新的水平,所以我可以准备好与今年里约世界上最优秀的运动员一起比赛!就像饮食和运动一样,每个人的睡眠都是独一无二的,对于最佳健康至关重要

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