写于 2017-01-04 09:15:36| 永利澳门娱乐平台| 基金

作者:David W. Niesel和Norbert K. Herzog,医学发现新闻我可以想到一些令人满意的事情,就像睡个好觉一样

随着年龄的增长,实现起来似乎越来越难

睡眠对人类来说非常重要,并且对于没有足够的睡眠会产生一些重大影响

睡眠在各种生物中都是必不可少的,包括线虫,昆虫,两栖动物,鸟类,爬行动物和哺乳动物

在人类中,睡眠丧失导致肥胖,血压升高和代谢紊乱

它还可能导致认知,行为改变和影响判断,反应时间和情绪的神经问题的变化

睡眠周期有四个阶段,然后是REM或快速眼动睡眠

当我们睡觉时,我们的心率会降低,核心体温下降,大脑中的电活动也会发生变化

在第一阶段,我们在清醒中漂移,我们可以很容易地醒来

在第2阶段,眼球运动停止,脑电波减慢

我们在第二阶段的睡眠中花费了大约一半的睡眠时间

相比之下,第3阶段是一种更深层次的睡眠,更难以唤醒,并可能在突然觉醒后导致迷失方向

脑波较慢,偶尔会有更快的波浪

在第四阶段,这些慢波占主导地位,唤起某人变得更加困难

在阶段4之后,在睡眠周期开始后70至90分钟发生REM睡眠

在REM期间,心率增加,呼吸变得更加迅速和浅,眼睛不规则地移动,我们做梦

我们总睡眠中约有30%处于REM阶段

完整的睡眠周期约为2小时,因此我们每晚完成几个周期

谁知道睡眠可能会如此复杂!睡眠剥夺导致脑电波的变化,通过脑电图测量反映大脑不同区域神经活动的变化

在纹状体中,脑信使化学多巴胺的受体受到影响

在前脑中,一氧化二氮的积累导致腺苷的积累,其具有镇静活性并且其升高的水平与睡眠后的嗜睡和减少相关

咖啡因阻止腺苷受体,让我们保持清醒

所以这就是为什么在睡觉时应该没有Jo'

即使短时间的睡眠剥夺也会改变我们的新陈代谢,这可能类似于糖尿病前期状态

这可导致胰岛素信号传导和称为脂肪细胞的脂肪细胞中基因活动的变化,从而导致肥胖

睡眠债务也会改变脑波模式,情绪,认知和行为,并增加食欲

睡眠债务的人每天消耗数百卡路里的额外热量

我们仍然不完全了解长期睡眠债务对健康的影响

睡眠剥夺的啮齿动物显示出一些深刻的影响,包括骨形成的减少和骨髓组成的改变

小肠的长度增加,激素水平如瘦素和皮质类固醇改变,胆固醇水平改变,皮肤变化导致刺激和疮

在人类中,慢性睡眠剥夺会增加心脏病发作的可能性

所以睡眠不仅仅是每天闭上眼睛一段时间

如果您有睡眠问题,您的医生可以推荐睡眠专家

总体而言,良好的生活习惯,明确的睡眠时间表以及最小化睡眠中断因素都很重要

医学探索新闻由Quinnipiac大学的Norbert Herzog教授和德克萨斯大学医学分校的David Niesel主持

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