写于 2017-05-03 12:08:31| 永利澳门娱乐平台| 基金

对于SELF来说,Amy Marturana它的效果可能看起来很神奇,但是当你享受早餐时,表面下会发生很多事情你是否喜欢咖啡的味道,喝出习惯,或者真正依赖它对于能量来说,饮料具有神奇的力量已经不是什么秘密但你有没有想过在吞下你的早晨马克杯之后它实际上做了什么

咖啡来自豆类,因此它含有植物营养素和多酚,植物中发现的具有抗氧化作用的化合物,Dana Hunnes,博士,MPH,RD,加州大学洛杉矶分校医学中心的高级营养师和Fielding学院的兼职助理教授

公共卫生,告诉自我“但在大多数情况下,咖啡因往往是人们最了解的咖啡中的营养素,这是最好的研究”从你的大脑到你的肠子,咖啡对你的身体起作用这是真正发生的事情当你喝它“化学物质很快进入你的血液中”,Hunnes说喝咖啡因可能需要10分钟才能开始工作咖啡因与大脑中的腺苷受体结合使用腺苷是一种神经系统抑制剂,意味着它的存在会抑制唤醒促进睡眠当咖啡因侵入并与受体结合时,腺苷的作用减弱,我们受到刺激这种大脑活动增加然后刺激肾上腺素的释放,这使得我们与早上的一杯乔研究相关的大量能量和注意力也将咖啡因消耗与记忆的增强联系在一起“如果你当天晚些时候有咖啡因,它实际上可以如果你已经患有失眠症,或者让你变得更糟,如果你已经患有失眠症,“医学博士,医学博士,约翰霍普金斯医学院神经学副教授,专门研究睡眠医学,告诉SELF它可以让任何人如果他们喝得太接近睡前,但如果你容易发生失眠,咖啡习惯会导致慢性问题萨拉斯建议中午停止咖啡(以及所有其他咖啡因)消费,如果你认为它可能会影响你入睡的能力晚上如果你不能在早上杯子前工作,你需要看看你的睡眠习惯是一个红旗咖啡是一个有用的拐杖,当你累了,但它实际上不会给你长期的矿石能量只有良好的睡眠才能做到这一点“我们代谢咖啡的方式被称为半衰期,”Hunnes说在大多数人中,咖啡因的半衰期为4到6小时“减少大约需要6个小时我们血液中的咖啡因含量约为50%,“她解释说,如果你在上午9点喝200毫克的杯子,到下午3点你将剩下100毫克,到晚上9点你将有50毫克记住,这是平均半衰期 - 你代谢咖啡因的速度实际上取决于你的个体化学和遗传“它可以帮助你更加警觉和反应,但它也可以帮助你振作起来并影响你的情绪,”萨拉斯说大多数药物,咖啡中的咖啡因会增加我们大脑中感觉良好的化学多巴胺的水平(其他兴奋剂如可卡因具有相同的效果,但只是更强)这可以改善我们的情绪并增加快乐但是对于每日饮酒者来说,这会产生依赖性当你没有它时会导致戒断症状为什么习惯用户往往会醒来脾气暴躁并且如果他们没有得到他们的治疗就会头痛高剂量会使你的大脑化学过多,并引起抖动和紧张研究表明,高剂量的咖啡因可以增加焦虑和惊恐发作那些已经挣扎于这些心理健康挑战的人往往对咖啡因及其情绪改变效果更敏感研究表明咖啡可以增加心率,这要归功于咖啡因对激素和神经递质的影响但适量饮用咖啡 - 每天一至三杯 - 对健康的成年人没有明显的影响根据梅奥诊所,一些习惯性饮酒者的血压可能略高,而其他人则会产生耐受性并且长期不受影响没有明确的解释为什么咖啡因会导致血压升高,但这可能是由于刺激带来的肾上腺素和其他激素反应增加所致ulant有没有注意到你喝完一杯咖啡后真的要去洗手间吗

专家认为,咖啡因直接刺激结肠肌肉,促使肠蠕动另外,如果你正在喝热,温暖的液体本身可以帮助放松结肠并促进肌肉收缩,增加通便效果当胆囊中的肌肉特别受到刺激时,它会增加排空,这可以减少胆结石的风险“这是一种非常温和的利尿剂,”Hunnes说“但它并不是真正的脱水剂”她说,如果你在一天内饮用大量的酒,比如8杯(不推荐),并且没有其他液体一整天,你可能会经历轻微的脱水但是咖啡含有大量的水,它就像你的日常液体摄入一样,就像一杯普通的H2O咖啡是一种已知的食欲抑制剂,可能会刺激产热,或者我们的身体使用的过程创造热量,理论上导致我们燃烧更多的卡路里但是没有太多证据证明这些影响大到足以导致显着或长期的体重减轻,梅奥诊所说黑咖啡是一种很好的低卡路里得到你的修复的方法,但窒息它所谓的减肥效益可能不会带来任何明显的变化更多来自自我:7性爱将使你感到醉酒的性爱11皮肤科医生分享他们对华丽皮肤的最佳建议7每个女人都应该知道的36件事情她完全可以做到的36件事情当她变成30岁时Jennifer Aniston和'朋友'女士每天吃这片沙拉10年