写于 2017-03-01 14:22:35| 永利澳门娱乐平台| 基金

作者:Moira Lawler这篇文章最初出现在LearnVest上,作为“你的睡眠剥夺如何破坏你的职业生涯”我们都喜欢在一天中多花几个小时:为了获得更多的家庭和朋友时间,完成积压的差事甚至只是在早晚的剧集中加快速度但是通过将你的就寝时间推到早上的凌晨来偷走那些额外的时间是不可能的 - 如果你关心你在工作中的表现,那就是因为即使你可能认为自己仍然在解决睡眠不足问题,科学表明你只是在欺骗自己因为提高工资是改善财务状况的最快方法之一,你要确保你保持你的职业生涯正在进行一项睡眠研究发现,那些每晚只有6小时的贪睡时间连续两周的受试者表现得非常糟糕,好像他们被剥夺了48小时的睡眠时间

这就是研究的主题Lly认为他们表现得很好 - 不仅仅是滑冰,而是实际上做了一个全明星的工作“很多人为他们睡眠不足而感到自豪,”睡眠心理学家W David Brown博士说

“睡着你的方式:如何获得你需要成功的睡眠”这就好像每晚六个小时让你成为某​​种超级英雄,当它实际上让你的大脑像你喝了几杯酒一样,报告另一项研究你不会到达工作中陶醉,并期望在头脑风暴会议上表现得很敏锐,对吗

然而出于某种原因,我们大多数人都没有问题来到办公室严重睡眠不足但确定我们的生产力不会受到影响知道极端疲劳会影响你的表现的所有方式,但是,可能会说服你改变你的吸血鬼方式这七个结果可能会说明问题也许你已经采访了几位求职者,但是你一直在阅读他们的简历,因为你无法面对他们的成就或者你的部门召开紧急会议来决定削减困难的客户,这是花一点时间来衡量情况难怪:正在进行的睡眠不足导致大脑处理决策和解决问题的部分短路,行为睡眠专家Richard Shane博士说,这导致你需要很多做出判断的时间如果你面临道德困境 - 例如,是否给予一位同事提供帮助的同事 - 睡眠剥夺让你处于劣势不够睡觉也影响你做出适当的道德判断的能力,发现另一项研究发表在睡眠中发现你自己正在抓住初级员工,或者让小东西找到你 - 就像打印机里没有纸张而你需要的那样你的报告尽快

这种烦躁不是你的办公室的错误当你的睡眠需求没有得到满足时,精疲力竭会引发疯狂粗暴的情绪波动这里的生理学:“情绪存在于大脑的一部分叫杏仁核,”布朗说,杏仁核通常与处理情绪的皮层(影响意识和感知)但是当你睡眠不足时,杏仁核忽略了皮层并直接进入战斗或飞行模式,将逻辑抛到窗外,布朗解释说“[结果是愤怒和更强烈的烦躁形式;你更加紧张,而且你更加沮丧,“Shane说你也容易反应过度”如果你看到一个非常睡眠不足的人,他们看起来几乎陶醉,“布朗说:”他们嘲笑那些不是真的这很有趣,或者他们可能会在最轻微的侮辱或悲伤事件中哭泣“太少的睡眠也会加剧抑郁症,发现2014年的研究相关:如何在懒惰的方式成功工作如果你偶尔登录深夜,第二天你感觉就像你在外面看起来很好,但你只是在梦游的阴霾中经历这些动作当你经常吝啬睡眠时,那就是你每天都喜欢的事情“我们现在正在使用一个称为出勤的术语,当员工出现工作但很少完成,因为他们睡眠不足,他们没有最佳运作,“布朗说这些员工实际上在场而不是真正的精神存在,因为他们的大脑处于疲劳模式”Abou 70%的事故与人类有关 - 它们并非随机发生,“布朗说,一个主要因素是什么

你猜对了:筋疲力尽 “事故往往发生在午夜至早上6点和下午2点和4点之间,”布朗说:“那些时间与人类入睡的趋势完全一致”这些伤害和事故对于员工来说可能在物理意义上瘫痪经济意义上的商业失业造成72%的昂贵的工作场所事故,每年达310亿美元,一项研究报告即使你是一名没有处理重型机械的桌面骑师,睡眠不足会损害你的运动技能所以你更有可能绊倒和摔倒,在开车去往办公室时,通过洒热咖啡或发生意外来烫伤自己睡眠剥夺也会影响你的免疫系统,这意味着你可能最终会花费你梦寐以求的PTO吸食“当你睡眠不好时,你的病量是你的三倍,”Shane说,每晚睡眠时间少于六小时会让你更容易感冒,发现一项2015年的研究更不用说maj了或健康问题,如糖尿病,肥胖,心脏病和高血压与睡眠数量有关,Shane说:“你有一个晚上睡眠不好,你注意到了这种效果,”他说,“这就证明睡眠是至关重要的为了你的健康,比如锻炼和营养“尝试在不到五个小时的睡眠时出门,你会很幸运地记住你把车停在哪里没有足够的睡眠扭曲你的记忆”睡眠似乎对巩固不是很重要只是事实和数字在我们的记忆中,但机械运动,“布朗说这就是为什么:当你睡觉时,大脑海马中的尖锐波纹涟漪重新激活,以帮助你处理你在白天摄入的信息,在期刊中找到一项研究细胞报告在学习之前和学习之后获得充足的睡眠会让你回忆起什么和多少,Brown说相关:分心过度!在工作中恢复正常的7种方法认为你已经训练自己在六个小时的睡眠中正常运作

疲劳将羊毛拉到你的眼睛上 - 你作为一名员工或团队领导者的声誉会受到影响“如果你不认为你更烦躁,请问你的一些同事,”Shane建议如前所述,睡眠不足的专业人士与醉酒的人的行为相似除了缓慢的反应时间和缺乏自我控制之外,这两个群体臭名昭着否认任何事情都有“当人们喝醉时,很多时候他们不知道他们喝醉了“他们会告诉你他们没有喝醉,”Shane说“当人们睡不着觉时,这是完全相同的事情他们认为一切都很好,他们也能发挥作用,”但他们的同事们更了解更多来自LearnVest 6夜猫子们可以在9到5个工作环境中茁壮成长更聪明:征服你的东西的最佳时间5种方式你的健康可以影响你的财务健康LearnVest是一个为你赚钱的计划阅读我们的故事,使用我们的工具并与Planne交谈关于获取为您设计的财务计划LearnVest Planning Services是LearnVest,Inc的注册投资顾问和子公司,为其客户提供财务计划所显示的信息仅供参考,并非用于投资,法律或税务规划建议除非明确指出,否则本文中受访或以其他方式列出的个人既不是LearnVest规划服务的客户,员工或附属机构,所表达的观点也属于他们自己

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