写于 2017-03-05 07:19:35| 永利澳门娱乐平台| 基金

你最后一次睡个好觉的时候是什么时候

你记得那是什么样的,不是吗

你醒来休息了,你的身体感觉很棒,你的肌肉和头脑都很活跃,你实际上觉得你准备好迎接新的一天,没有任何行李从前一天开始

老实说,我不记得上一次这样的安息之夜了

像世界各地的数百万人一样,我经常错过睡眠,经常熬夜,并经常醒来疲惫不堪

无论多少研究告诉我们,我们沉迷于失眠,而且慢慢使我们都不健康

为什么我们让自己错过了睡眠

当然,有些医学原因导致我们中的一些人没有睡觉,但大多数睡眠不足的人都没有失眠或睡眠呼吸暂停

由于自我破坏,我们中有太多人失眠了

以下是我们在沉睡中放入匕首的三大原因

我们工作太多了

曾经坐在你的办公室,无意中听到有人吹嘘他们拉着一个全能的人来及时完成以满足截止日期

它甚至可能是你(或者可能是我)

我们太多人这样做了

我们错误地将我们的优先事项误认为长时间等同于成功

事实是,如果你能在一半的时间里完成这项工作并且做得也一样,你就不应该浪费时间在你的小隔间里试图炫耀

荣耀不是留在办公室 - 它正在做正确的工作

我们很沮丧

进入2011年,美国每10名成年人中就有一人报告抑郁

当你沮丧时,你永远都会感到疲倦,但你也难以入睡

结果,你熬夜并最多中断睡眠

第二天,你筋疲力尽

这是一个非常困难的休息周期

抑郁症可以被打败,但不幸的事实是,当一个人情绪低落时,他们往往不会伸出援手,最终会变得更糟

如果您认为自己很沮丧,请向医生寻求帮助

我们过度刺激了

大量的咖啡因已经足够糟糕了,但普通的美国人有这样一个过度刺激的大脑,找到睡觉的时间几乎是不可能的

除此之外,所有这些刺激都不会让我们的大脑在击中麻袋之前减压,使得更难以获得高质量的睡眠

我最好的建议是在睡觉前至少一小时关掉一切

这意味着没有深夜文本,工作电子邮件或任何您应该在工作时间做的事情

失眠会伤害我们 - 而不仅仅是因为明显的疲劳和最终的健康受损

事实上,研究表明,经常错过睡眠的人开始相信他们的功能非常好

而且,它使恶性循环永久化,使睡眠不足成为常态

结果是一个人永远耗尽,白天无法完全活跃,过度刺激,不健康的饮食

那是一个你不想成为的人

你会超重,超过你的年龄,无法活跃或锻炼,最终不健康

底线是,我们都需要睡觉

虽然我们所有人都不同,但我们的目标应该是每晚至少保持6小时的优质睡眠