写于 2017-08-08 13:19:24| 永利澳门娱乐平台| 基金

作者:金佰利乔丹艾伦睡眠太少的影响可能对您的健康和幸福有害

以下是一些有助于缓解症状并获得更高质量闭眼的自然解决方案

睡眠债务令人迷茫,甚至可能是危险的

无论您是患有一般性失眠症还是经历了艰苦的旅行计划,睡眠剥夺都是影响数百万人的严重健康问题

它可以削弱一个人的免疫系统,提高情绪反应,甚至改变基因表达

安眠药可能导致过度使用或更糟糕的滥用

幸运的是,有一些健康的替代品可以缓解睡眠不足的症状

相关:为什么睡眠对于整体健康如此重要Larissa Hall Carlson,一位Kripalu瑜伽老师和阿育吠陀生命顾问,知道第一手睡眠剥夺

管理一个活跃的时间表,让她从瑜伽日记会议到拍摄照片,到流浪癖节,然后指导一个500小时的瑜伽教师培训课程 - 所有这一切都在一周之内 - 可以让任何人感到有点睡眼惺..

“在一个不安的夜晚之后,很容易忽视更健康的选择,转而选择放纵的款待和电影马拉松

但是知道睡眠剥夺会影响免疫系统的强度,选择有益健康的食物和适当的运动对于保持身体健康至关重要,”卡尔森说

这是违反直觉的,因为我们中的许多人都在寻求舒适的食物 - 糖,过量的咖啡因和其他兴奋剂 - 但保持自我保健的纪律可以带来更好的结果

这里有一些关于如何练习正念意识以克服疲惫和保持充电的提示,即使你感觉精疲力尽

1.轻轻地面对这一天

“尽管天衣不好,但让日出标志着新的一天,让自己有健康的选择,并为自己安排一个良好的夜晚睡眠

避免'自己'对待一个大的,含糖的,奶油覆盖的拿铁咖啡,这只会提供暂时满足作为一种提神,但会给你带来卡路里超负荷和神经紧张的神经

相反,用更清洁,更令人满意的东西宠爱自己:新鲜酿制的有机黑咖啡,一缕枫糖浆,丰富的一杯活页红茶,或不含咖啡因的塔尔西茶(圣罗勒),“卡尔森说

她说:“在你的早晨杯子里冲,多任务或上下班都会让你激动不已

尽可能安静地开始新的一天

”让自己有时间让您的早餐处于平静状态,也许更重要的是,这些天,无设备

早晨的平静将为可持续的一天设定步伐

要了解处理睡眠剥夺的其他三种自然方法,请继续阅读Sonima.com上的原始文章