写于 2016-11-03 03:03:39| 永利澳门娱乐平台| 基金

几个月前,当我第一次看到我的针灸师时,她向我询问了我的睡眠卫生 - 我从未听说过这个术语这个东方医生想知道我是不是每个晚上都准备好睡觉了

准备睡觉了吗

谁有时间

令我惊恐的是,我发现这包括在一小时后关闭所有电子设备,并且在晚上8点之后不允许任何电子设备进入我的卧室

我在我的笔记本电脑或iPad上犯了罪,直到我才睡觉

显然,我的睡眠卫生很糟糕,现在是时候采取行动事实上,睡眠卫生并不是我曾经考虑过的任何事情,甚至可以解释为什么有些人声称如果他们在睡前洗个热水澡或淋浴,他们会睡得更好

其他人喝洋甘菊茶这两种做法都是由按摩治疗师向我推荐的一位前老板,也恰好是东方医学博士,让办公室里的每个人都拿着一种名为Calms Forte的产品,这是一种含有洋甘菊等成分的天然助眠剂

现在我不会没有它就去睡觉我过去一年都没有意识到自己的睡眠,也就是因为我似乎进入了更年期,而我的睡眠并没有那么好

看似奥卡睡着了y,我在夜间醒来好几次 - 一些以前没有困扰过我的事情虽然罪魁祸首很可能是荷尔蒙,但我正在尽我所能去睡觉并且保持睡眠而且我承认并非总是如此容易一段时间我服用melatonin前医学博士建议我服用它,如果我需要重新设置我的内部时钟,这是飞行员使用它我发现有时它运作良好,其他时间它不是我医生的建议如果我是国际旅行的话我会接受它而且我不得不承认它在我工作的时候就完成了这项工作而且我没有遭遇时差,我觉得这很惊人我之所以如此高度警惕,想要获得一个体面的夜晚睡眠是因为我必须忍受化学不平衡,如果我没有睡了一整夜,我可以病得很重十年前,我吃了药,我睡了一个星期结果是非常不愉快而且很危险:即使你没有,我也会变得精神病我做的同样的不平衡,睡眠不足,长时间的失眠可能是非常危险的,即使是一个理智的人,如果他们不能睡觉,他们可能会疯狂

在24小时的睡眠剥夺后,健康的人可以表现出症状新的研究表明,精神病与精神分裂症中观察到的相似,如果你认为睡个好觉很重要,那你就不是在开玩笑了事实上,美国人睡眠不足,这在Arianna Huffington的新书,The睡眠革命许多人认为睡眠是一种奢侈,他们可以做到没有事实是,这并非如此我们需要我们的睡眠睡眠不足的人更容易发生各种事故已被发现当人们没有足够的睡眠,他们往往吃得更多事实是,当我们没有得到足够的睡眠时,我们正在把自己置于危险之中,期间如果我们改变了我们的优先事项,并在作为榜单的首位,我们会更快乐,更健康,更富有成效的人类当我们每晚只有几个小时的睡眠时,我们不是在绞尽脑汁事实上,当我们这样做时,我们“剥夺我们的大脑和我们的身体发挥我们的最大潜力如果你想茁壮成长,最重要的是:你需要睡觉如果你像我一样,我猜测睡眠卫生的概念可能不是什么东西你熟悉好美国人,我们喜欢看我们的电视节目,有些人在电视开启的时候睡着了,屏幕上的内容与我们的梦想融为一体不幸的是,如果我们想要获得,这不是一个健康的做法尽可能最好的睡眠有时候我们需要一个像针灸师这样的人或者更多东方人的专业人士来让我们考虑在睡觉前蜷缩下来并更加认真地对待我们的睡眠也许在蜷缩之前进行冥想会帮助你抓住更多更好的z

虽然只允许在卧室睡觉并且不让电子设备让路看起来很激进,但如果我们采取了婴儿步骤怎么办

如果我们在晚上8点关闭电视并制作一杯洋甘菊茶怎么办

洋甘菊拥有令人放松的特性,它只能提供帮助 如果我们在准备上交并燃烧一些舒缓的香薰油之前一小时开始准备睡觉怎么办

或许,切换齿轮真的可以有所作为吗

你愿意把睡眠放在首位吗

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