写于 2017-07-03 07:08:45| 永利澳门娱乐平台| 基金

现在是下午2点

我只是小睡醒来

不,这不是周末

不,我不在度假

这只是一个正常的工作日

一年前,我不好意思承认这一点

毕竟,我在美国生活和工作,在一天中午睡觉几乎被诬蔑

在我20多岁的时候,我和我的朋友们自豪地宣布(因为我们倒下了能量饮料的案例)“谁需要睡觉

我们死的时候有充足的时间睡觉!“今天,我对这次入场感到更加尴尬,而不是说我经常安排权力进入我的日子,因为事实是,这是一种扭曲的想法我年轻的时候让我感到永远烦躁和疲惫 - 这并不是激发创造性思维的品质

作为一名作家和创作者,我正在破坏那些能激发我最好的创造性工作的东西:一个休息的心灵,一个放松的身体和一个精神焕发的精神

我意识到睡眠被剥夺没有任何高尚,或者否认我需要更多的闭眼

所以我开始早点睡觉了

起初,获得更多睡眠的动机纯粹是徒劳的

我厌倦了照镜子,眼睛周围看到一个浅黄色的肤色和黑眼圈

看完Arianna Huffington的TedWomen演讲后,如何成功

得到更多的睡眠,我意识到我不仅需要更多的美容睡眠,如果我想在我的写作工艺上变得更好,我还需要更多的创造性ZZZ

创造力ZZZ,我称之为10到20分钟的电力小睡,我每周都会按照我的日程安排几次,通常在中午到下午3点之间

在我的家人来自的南美洲,人们在下午进行“午睡”并不罕见

但在美国,小睡已经成为“懒惰”的领域,“非生产性”的人要么不工作,要么不想工作

但是,越来越多的研究表明需要更多的睡眠

事实证明,睡眠不仅对身体有益

它还可以提升你的创造力

这是我开始采取更多猫小睡时发现的:想法流动它不再感觉我试图用棉花拉出思绪

在下午的某个时刻,通常在凌晨三点左右,我打了一个精神墙

在过去,我试图用加仑的咖啡因和糖爬过那堵墙

但这并没有解开那些似乎困在我大脑黑暗,无法触及的角落的想法或创造性思维

在我的咖啡因高涨后不可避免地发生的崩溃只会让我感觉更糟

但是在打瞌睡之后,我的脑子能够集体讨论并在看似不同的想法之间建立联系,因为它清晰而精神焕发

更加专注创意工作需要不间断的时间,让您沉浸在您从事的任何活动中

这就是心理学家Mihaly Csikszentmihalyi所说的Flow

电源小睡有助于我更专注,更“流动”

我停止阅读电子邮件,书籍,博客文章,文章,甚至我自己的写作中的相同句子,一遍又一遍地试图了解我的内容正在读书

午睡后,我感到精力充沛,准备好长时间专注于强烈的事情

变得更有活力作为一个孩子,我在哥伦比亚度过了我的夏天,我的父母出生在那里

在大多数日子里,每个人都吃“午睡”,午餐后通常会午睡

当然,这是有道理的,因为大多数人往往在中午和下午4点之间感到迟钝,这一天的时间恰好与我们的昼夜节律周期的最低点相吻合

我的低点通常在下午2点左右开始

当我的眼睑开始感觉沉重,我的大脑开始变慢

短暂的午睡可以感觉像没有咖啡因紧张的浓咖啡

变得更快乐毫无疑问,睡眠剥夺会让你感到烦躁,烦躁和忧郁

事实上,研究表明即使是部分睡眠剥夺也会对情绪产生重大影响

哈佛大学教授劳伦斯爱泼斯坦博士说:“睡眠问题的人患上抑郁症和焦虑症的风险增加的风险增加

”感到疲惫和疲惫不仅对你的心情不利,对创造性的努力也是不利的,因为压力和焦虑会给创意块带来麻烦

但是,当你感觉良好和休息时,想法会流动,从而产生更好的感受

所以,如果你想要最好地发挥自己的创造力,请帮个忙:去小睡吧