写于 2017-01-02 08:28:06| 永利澳门娱乐平台| 基金

这是一个古老的问题:如果你的闹钟响起并且你仍然感到疲倦,你是否应该起床前往那个早上7点的训练营健身课或跳过锻炼并给自己额外一小时的shuteye

现在,由于一个特别迷人的来源,我们有一个答案

根据超级名模Karlie Kloss的私人教练Anna Kaiser的说法,睡觉时可能比打健身房更重要 - 即使你是超模

“如果你有一个选择,你只睡了五六个小时,可以多睡一个小时或锻炼身体,再多睡一小时,”凯撒,还训练像凯莉里帕和夏奇拉这样的人,并创立了纽约基于AKT InMotion的健身工作室告诉纽约杂志

“多睡点

我认为没有人知道它有多重要,“她说

在健康行为的斗争中,睡眠与运动并没有让每个人都感到如此清晰

事实上,科学并不像凯撒那样有保证

一方面,研究表明,睡眠不足会增加患肥胖,中风,糖尿病,心脏病和某些癌症的风险

另一方面,定期进行身体活动有助于保护您的大脑,骨骼和心脏,并与长寿有关

加上压力,锻炼身体,增强情绪,实际上可以帮助您以更积极的方式看待世界

我们变得有创意

EVERY

该死的

(特别是#InternationalWomensDay😉)

由Karlie Kloss(@karliekloss)于2016年3月8日上午9:27发布的照片​​考虑到问题的常见程度,令人惊讶的是,关于这个问题的研究很少,这意味着仍然没有明确的答案,根据克里斯托弗克莱恩,匹兹堡大学体育活动和体重管理研究中心的运动和睡眠研究员

一些研究表明,交换少量睡眠(约30分钟)进行中度或剧烈的体力活动与更好的心脏健康指标相关,但这些研究是相关的,Kline此前告诉赫芬顿邮报

他们并不一定表明选择每天锻炼30分钟而不是在此期间睡觉必然会导致心脏健康状况的改善

Kline告诉HuffPost尽管有证据表明30分钟的运动可能比睡觉额外的30分钟更有优势,他不建议在健身房时间交换睡眠,除非你开始有足够的睡眠(这意味着每晚七到九个小时)成年人)

当然,在一个理想的世界里,总会有时间去健身房,掀起素食丰富的健康午餐,清理你的电子邮件收件箱,进行有意义且引人入胜的读书俱乐部讨论,冥想和八小时的睡眠

通过GIPHY但是在你无法适应这一切的日子里,我们很容易在这个问题上与Kaiser合作并优先考虑睡眠

“一周五到六个小时真的禁止你的认知和激素功能

你真的需要七到八个小时

努力工作更好或更好或少吃东西不是答案

这是为了获得足够的睡眠,“她说

Kloss得到它...周末计划:由Karlie Kloss(@karliekloss)于2016年5月6日下午3:40发布的照片​​太平洋标准时间Sarah DiGiulio是赫芬顿邮报的睡眠记者

您可以通过[email protected]与她联系