写于 2017-09-08 07:20:44| 永利澳门娱乐平台| 基金

(照片:Tetra Images / Getty Images)作者:Susan Rinkunas医生们一致认为:女性睡眠时间比男性更难有一个清单,列出了原因,其中最主要的是你自己的身体因激素波动而使你更难受但是,它不是避孕药的优点之一,它将荷尔蒙山脉变成了鼹鼠

每个人都应该吃药好睡吗

不是那么快首先,让我们谈谈当你没有吃药时会发生什么你的雌激素和黄体酮的含量不仅决定了什么时候释放一个鸡蛋,而且它们对你的核心温度有影响如果你曾尝试过自然计划生育的形式,包括对基础体温和宫颈粘液的强迫追踪,这听起来很熟悉 - 你的体温在一个月的某些时候会更高相关:为什么女人比男人更难睡觉

生物学重新开始:你的周期的开始被认为是你的周期的第一天另一个鸡蛋将在你的周期中途被释放,此时激素黄体酮会在你的下一个周期前几天持续升高,Ari Shechter说,博士,哥伦比亚大学医学中心医学助理教授这被称为黄体或经前阶段,在此阶段,女性的温度比其他月份高出约一半到一度,即使在晚上也会影响睡眠Shechter说,质量,因为核心体温与睡眠有关我们的温度在白天很高,在我们睡觉前下降,并在一夜之间达到最低点一度不是一个巨大的差异,但它是显而易见的,他说,也许它可以影响一些主观感受如果你感觉很热,你可能会感到更加焦躁不安“果然,许多女性说她们在病假到来前一周睡得更糟其他时候,SRI International Baker人类睡眠研究高级项目主任Fiona Baker博士说,在经前阶段,更高的体温可能会导致睡眠障碍,但实际上,你的荷尔蒙可能直接作用于睡眠调节大脑的中心 - 目前还不清楚还有可能让地狱般的痉挛让你保持清醒Shechter提供了一种替代理论,基于他所研究的一项研究:女性可能在经前阶段获得较少的REM睡眠他们的周期的前半部分,特别是早上五点左右的时间通常,随着他们的睡眠进展,人们有更长和更长的REM发作,有些人认为这是因为这种类型的睡眠让你的大脑准备好醒着如果你有更少的REM在醒来之前不久,你可能会经历睡眠惯性或延长的昏昏欲睡“这可能会让你反思并说,'我感觉很糟糕,但是“这是一个非常糟糕的睡眠,”他说,“你可能会把你的整体睡眠质量评为差,”当它可能已经很好,除了REM位之外再次,只是一个理论相关:3令人信服的科学理由睡眠裸体药丸避开了所有这些问题,对吧

这取决于贝克是否对女性服用复方口服避孕药(又称雌激素和孕激素,合成黄体酮的组合)进行了睡眠研究,并观察到,与对照组相比,服用避孕药的女性患有较少的深度,慢波睡眠

影响睡眠结构,但不知道这些变化是否影响这些女性在醒着时的感受,她说他们可能根本没有注意到这一点而且服用避孕药有点像延长黄体期,为了更好或为更糟糕的是,Shechter说Baker对此表示赞同:“在整个三周的活跃药丸周期中,他们的体温与自然黄体期(排卵后)的女性相似”Baker补充说,女性的温度在安慰剂的前两到三天内保持升高虽然有些女性可能会发现她们在避孕药上睡得更好,但她说,例如,避孕药可能会导致腹胀或完全缩短他们的时间

“有些女性可能会注意到整个mont的睡眠模式更加稳定h因为服用口服避孕药,并没有激素的波动,但尚未研究过“底线:蹩脚的睡眠可能不是改变药丸的理由(或者首先进行改善),但是这是值得注意的事情 并且不要忘记将你的一只脚踢在盖子顶部可能是最终的睡眠黑客更多来自切割:为什么我在睡着的时候正确醒着

如何冥想当你冥想少睡觉,你会得到更多的寒冷你将获得6个凉爽的新睡衣品牌让睡眠再次成为一个全面的时间线Drake和蕾哈娜的传闻关系