写于 2017-09-08 12:06:25| 永利澳门娱乐平台| 基金

网球巨星诺瓦克·德约科维奇在今年的锦标赛中可能有一个非常短路的美国网球公开赛半决赛,这得益于他的五名对手中有三名因伤缺席比赛(自动给予德约科维奇获胜)但最终比赛获得冠军在未来的日子里,毫无疑问会要求排名第一的网球职业选手的勤奋准备而且他并不害羞地说准备工作在法庭上发生的事情和他在身体意识和正念方面都有很好的解读,ESPN此前已经据报道,他在比赛期间饮用温水,因为冷水在胃里闲置的时间太长而且他的业余时间实际上是由他的一名训练师仔细计算的(实际上是他的“恢复时间”)并且他坚持要求充足的睡眠 - 瞄准晚上11点到午夜之间上床睡觉,早上7点起床 - 他在2013年的书中透露,“服务赢”“我认真对待睡觉我对待食物,我的训练计划,或者我的竞争对手这是非常重要的,这是非常重要的,“他在书中说道,而且他知道睡眠优先次序的重要性并不是一个人有一个相当强烈的共识,至少计时推荐七个对于希望在游泳池或球场,田野或赛道上表现最佳的运动员来说,成年人每晚需要睡9个小时是必不可少的研究表明,即使只有一夜被部分睡眠剥夺,也会影响到心脏病的高峰期费率水平,感知运动的评级和影响表现的其他措施以下是其他九位精英竞争对手所说的关于睡眠如何让他们保持在游戏中的最佳状态:“睡眠也是我恢复的重要部分,”菲尔普斯此前告诉男士健身“我的身体得到足够的休息非常重要,这样我就可以参加我的下一场比赛或训练课程”他最近在里约热内卢游泳训练,菲尔普斯的训练师基南罗宾逊最近解释说,追踪游泳者的睡眠以及其他健身措施,有助于保持运动员的最佳状态“当我们第一次使用睡眠监测系统时,迈克尔持怀疑态度,”罗宾逊告诉“财富”但他们开始追踪菲尔普斯的时候数据显示,他的训练师能够更好地调整他的各种锻炼方式,以确定他在某一天的休息状况

数据显示,在里约奥运会前373天,菲尔普斯平均每晚睡眠时间约为7.5小时, “财富”杂志报道说这也是游泳运动员在比赛期间的目标,“睡眠是如此重要,因为我的运动让我的身体受到了很大的伤害

这是我唯一需要恢复的地方

床上我就在他们身后,“布雷迪今年早些时候告诉Parade”我希望能在9点钟之前睡觉

在赛季期间,我会说更早,通常是晚上8点30分,我已经到了5点或大多数早晨5:30,“他说深度睡眠不仅可以恢复精神,还可以激活大脑和身体的能量太少,而且你做出瞬间决定的能力也会受到影响

在极度激烈的训练日,我的身体需要的睡眠时间比普通人要多,所以我可以充分从一天开始恢复,“Stockwell在一篇HuffPost博客中说道

”睡眠是恢复时最重要的事情,“勒布朗詹姆斯此前曾告诉CBS体育节目”这对我们的日程安排非常困难我们的日程安排让我们在深夜工作,大部分时间它都是在早上唤醒我们没有比睡眠更好的恢复“”我是一个大睡眠者,“Doughty今年早些时候告诉纽约时报”我试着尽我所能我的小睡是很长时间我试着尽早睡觉并尽可能晚地醒来“”我知道当你真正睡觉时会释放荷尔蒙和生理性的东西,但我也认为纯粹是水平的,放松你的大脑有很大的好处, King告诉Van Winkle评论下午1点的比赛,Boone告诉华尔街日报:“早点醒来玩游戏

”“你必须准备好你的生物钟,否则你会像地狱这非常重要,“他说”休息和恢复的质量,而不是数量,是运动员真正的胜利秘诀,“Jogensen在里约赢得金牌后在HuffPost博客中写道”除了在一个结束时保持不动漫长的一天锻炼,优质的睡眠是我的铁人三项训练的下一个重要部分这需要一些练习,但我知道一个美好的夜晚让我精神焕发,充满活力,因为睡眠不好而瘪而且螃蟹“虽然她承认自己是一只毫无歉意的夜猫子,但这并不意味着网球女王不会了解获得良好休息的价值当记者问威廉姆斯为什么在去年比赛结束时她不是一般的微笑自我时,她回答说:“这是1130 [下午]”“对你说实话,我不要我想要在这里,我只想现在就在床上,我必须早起来练习“告诉它就像这是我睡觉的方式😳#ultimatebeanbag Serena Williams(@serenawilliams)发布的照片2016年2月22日上午6:01太平洋标准时间Sarah DiGiulio是赫芬顿邮报的睡眠记者你可以在sarahdigiulio @ huffingtonpostcom联系她

作者:张廖围痼