写于 2016-11-06 06:25:44| 永利澳门娱乐平台| 基金

虽然有许多关于姿势如何影响舒适度,健康状况和外观的新信息,但热情不高也许这是因为改变旧模式并不是那么容易无论你做多少瑜伽,普拉提,舞蹈或以身体为中心的治疗方法保持你的阵容似乎仍然是一个难以捉摸的目标你想要看起来很好,你想要感觉良好,但你的好意在你坐下的那一刻陷入萧条在帮助数百人努力应对姿势难题后,我开发了一个有意义和有效的简单方法作为非语言交流的一种形式,你的姿势是一种强有力的陈述它不仅会影响他人看待你的方式,还会影响你如何看待自己由权力姿势研究员Dana R Carney和生物反馈专家Erik Peper展示的研究懒散会引起无助,脆弱和消极的感觉;坐直身体会增加自信心和乐观情绪只要改变你的坐姿就可以改变你的情绪从下降到高位自己检查一下:当你在塌陷和直立位置之间交替时,注意不同的姿势会对你的状态产生影响

大脑闭上眼睛,让你的躯干塌陷,然后坐在你的尾骨上然后睁开眼睛,从这个角度看世界你对今天的工作感觉怎么样

你觉得自己怎么样

你觉得你的成功怎么样

未来

现在,再次闭上眼睛,坐直,然后推开你的胸部看看这个新视角如何改变你的观点学习一些基础知识并吸引一些身体意识将使你的姿势为你而不是对你起作用开始古老的格言“形式跟随功能”,重要的是将姿势视为积极的而不是被动的如果你在桌子上蜷缩多年,懒散地躺在沙发上,或者最近,在你的智能手机上蜷缩,你的身体在自动驾驶仪上有这种被动的位置甚至没有想到,这是你在你坐下之前就已经结束了它在无意识的水平上被锁定在你的肌肉记忆中为了改变形态,你需要唤醒它的功能熟悉的控制模式,你坐的方式感觉就像“回家”到现在为止,你可能已经认为你的对齐并不重要,除了僵硬的脖子,疼痛的背部或眼睛疲劳了解姿势对你的心态的强大影响和asp成功的努力是重新审视这个问题的一个很好的动力但是,不要直接从你的头脑中引导,让你的身体引领方式按照这四个简单的步骤让你的姿势为你工作:#1设置让你的身体舒适任何任务开始时可以随意替代懒散调整你的椅子让你的臀部略高于你的膝盖坐在你的基座上,你的尾骨向前,你的双脚放在地板上结构的稳定性取决于它的基础# 2对齐脊柱每次坐下时,花一点时间来安顿下来,探索从全弯曲(塌陷)到伸展(略微拱起)的运动范围找到正面和背部感觉平衡且你感觉到的中点高大收紧你的核心肌肉并保持这个姿势两分钟结构的安全性取决于它的对齐#3保持活跃当你用手,眼睛和智力保持你的基地(髋关节和脚)接合支持你的精神交流与你认识的身体有关性每当你重新摔倒时,只需调整底座,做一小段动作,然后再找到直立结构的完整性取决于平衡和重新平衡#4占据内部空间请注意坐起来如何分配重量均匀地放在你的基础上,为你提供更多的心脏,肺和肠道空间这可能是慈悲,灵感和直觉生活的地方吗

感觉你的眼睛和肩膀更放松,呼吸更容易注意直立支撑它的一切 - 你的创造力,你的目标和你的视力如果结构崩溃,没有人可以住在那里耐心花了很长时间来完善旧的配置:可能需要一些时间重新训练你的肌肉记忆以获得良好的姿势一旦你养成了新的习惯,它就会强化自己一个协调的姿势是一个积极的反馈循环 - 它在身体和情感上感觉良好它会产生积极的感受你自己和未来的一天它肯定你有能力,安全,对创造力开放,并为机会做好准备 现在,你的姿势对你有用而不是反对你通过观看Judith Aston的三个鼓舞人心和乐于助人的视频,了解更多关于舒适坐姿的信息:为什么我们需要帮助坐,如何找到座位,以及坐姿动力学