写于 2017-03-02 13:25:24| 永利澳门娱乐平台| 基金

你的任务不是寻求爱情,而只是为了寻找并找到你自己构建的所有障碍

Rumi邀请:许多亚洲语言中的正念和正念这个词是同一个词

在练习正念时,人们也希望练习正念

因此,以心为中心的意识的想法是实践的核心

精巧的提示:要知道心脏是要听到并体验身体内智慧的存在

在内心沉默的柔软空间里,心灵低语真理

请耐心等待

你不能通过大喊大叫来开花

你只能等待

练习:首先找到一个舒适的姿势,并将注意力集中在呼吸上

花一些时间让自己到达,让呼吸轻轻地吸引你进入内部意识

让凝视软化,闭上眼睛

1)吸气并可视化直接吸入心脏的呼吸

当你呼气时,看到呼吸向后移动到你周围的空间

当你这样做时,让呼吸将意识吸引到心脏空间

2)观察出现的任何感觉,图像,感受和想法

在这里采取五个呼吸

3)随着意识的增强,注意到这种感觉并默默地选择三个词来描述这种体验

4)当你完全沉浸在心中并且倾听加深时,想象一下这里有什么智慧

默默地说:我要求心灵的教诲

5)聆听并出席任何事情

6)现在专注于你生活中的爱情关系,让爱的感觉充满你的心

注意爱本身的振动

感觉它

拥抱它

丰富它

充分利用它

在这里做五次呼吸

7)注意当你思考生命中已经存在的爱时所产生的感恩和欣赏的感受

在这里做五次呼吸

8)让心脏向你展示你已经拥有的爱

在这里做五次呼吸

9)以自己的方式回归觉醒

记录您的正念日记中的经验,记录您心中产生的感觉,图像,感受和想法

在您第一次尝试时,您可能只会录制一两件事,但请继续重新审视此练习,因为您的意识会得到提升

如果与他人一起练习,请轮流分享您的发现

这个练习是100个正念冥想的提取:由Consil House出版的Neil Seligman的最终灵感日常练习集合,可在亚马逊上购买,售价12.99英镑

10正念冥想是伴随着这本书的音频冥想专辑,现在可以在iTunes上购买,价格为7.99英镑Neil Seligman是The Conscious Professional的创始人,是企业正念,弹性和健康解决方案的所在地

同时在Champneys提供1-1正念教练,有意识的生活指导和豪华正念度假

www.theconsciousprofessional.com